曾經讀過一個故事：有一個人非常幸運地獲得一顆碩大而美麗的珍珠，美中不足的是，那顆珍珠上有一個小小的斑點。他想，若是能夠將這個小小的斑點剔除，那麼它肯定會成為世界上最珍貴的寶物。於是，他下狠心削去珍珠的表層，可是斑點還在；他繼續削去一層又一層，直到最後，那個斑點沒有了，珍珠也不復存在。
不少人處事就是斤斤計較於事情的對錯、道理的正誤、感情的厚薄、得失的多寡。
終日就如帶著搓手液生活，恃志殲滅一切看不順眼的「不潔」、「瑕疵」。可是這種近乎潔廦的執著就像故事中那個人削除珍珠的斑點一樣，計較得越多，失去得越多。
又有一些人終日執著於公不公平、完不完美，把自己化身成為「屠龍英雄」，到處奔馳，醉心於享受人們的簇擁歡呼。即使不出「任務」，也老是坐在屠龍車上隨時待命。久而久之，崩緊的心情拿走了內心的平和，活在盔甲裏面的我連自己也覺得陌生，得到的縱然不少，失去的卻是真正的自己，情緒被不完美的世界牽動和不似預期的結果所困擾，本我的輕鬆、自在也一併被自己的屠龍刀殲滅了。
尤記得一位商埸好友給我一翻贈言，對我這種天天想著要改變世界的人頗有幫助：「人到中年，我漸漸懂得了不計較的智慧。不和小人計較，因為傷不起；不和朋友計較，因為傷感情；不和自己計較，因為傷身體；不和親人計較，因為傷和氣；不和現實計較，因為生活還要繼續。」
是的，仔細想想，其實真正讓自己困擾的，不是事情的本身，是自己對待人和事情的想法。你可以讓自己變得安然，也可以讓自己痛苦，這都是你的選擇。自在或煩惱，全在於你的想法。
多年前，因情緒出了狀況，接受了一段時間的治療，其中接觸了一個名叫「情緒ABC」的方法，幫助自己脫離負面想法的旋渦，對我很有幫助。情緒ABC： A–逆境（Adversity）：難免會碰上的事；B–信念（Believe）：對於已發生的事所衍生的觀點與想法; C–後果（Consequence）：感受與行動。這公式告訴我們：「思想導致感受與行動：正面的思想導致正面的感受與行動，負面的思想導致負面的感受和行動。極端負面的思想導致極端負面的感受，以至極端負面的行動，因為A+B=C。」
那時導師請我在紙張寫下我當時隨意想到的情緒ABC。我在紙張上寫：我的A：工作給人中傷；我的B：太不公道了，事情不該變成這樣；我的C：憤怒，極度挫折，無助和恐懼。然後我被引導進入轉換思考的過程（按：是直線思考Straight Thinking，在此不詳述了），然後我產生了我的新B：我不喜歡別人的所作所為，但這不見得很糟糕或很可怕。只是不太好，而且我可以受得了。我的新C：比較平靜，心不再沉重和傷心挫折。
限於篇幅，不能詳細介紹上述轉變想法的過程和內容，這也不是本文分享的目的。只是我想指出同一件事，落在不同人身上，的確會有不同的想法，感受和結果自然不同。結論是，改變的不是事情，而是自己：自己的想法和態度。所以有人說，快樂是可以選擇的，確有其道理。
為了失去的月亮而哭泣，你也許還會因此錯過滿天燦爛的星星。面對不可能盡如人意的現實，讓我們也試試學會選擇快樂吧！
編者註：
大衛這樣祈禱：「上帝啊，求你鑒察我，知道我的心思，試煉我，知道我的意念，看在我裏面有甚麼惡行沒有，引導我走永生的道路。」(詩篇 139:23-24)。保羅也勸誡信徒「總要察驗何為主所喜悅的事。」(以弗所書 5:10) 確實，我們需要聖靈幫助我們察驗和辨明內在的心思、意念、動機，尤其是在職場或其他生活層面，遇有負面情緒時，更需留意是否受制於負面的思維而作出負面行為，並求祂憐憫並轉化。
司徒永富
HKPES 董事會主席
