《靈修拉筋操》是一種融合靈修與拉筋的運動，特別為在職基督徒而設計。它透過一系列既簡單、又易學、不需要輔助器材，便可在辦公室或家裡做到的拉筋伸展運動，幫助我們伸展全身筋肌、糾正姿勢，增加身體柔韌度；又以默想聖言及默觀基督為主要內容，使我們能覺察基督的同在，靜思神的呼召（Calling），反省自己與神、與別人、與世界的關係（Being），辨識神想要我們怎樣行事為人（Doing），提升我們全人身、心、靈的健康和抗疫能力。 由2月17日開始，每逢星期一、三、五，發佈一式《靈修拉筋》Video供大家練習。
操練包括腹式呼吸、開式及收式禱告，4部份的主體內容，共24招式。