香港的新冠肺炎確診數字在一月初尚算穩定，但過不多久就迎來意想不到的第五波，病毒不只前所未有的快速傳播，所影響的地方、人數、年齡層更是前所未有的廣，不論是政府還是市民，都被殺個措手不及；政府政策朝令夕改，市民無所適從，全城瀰漫著混亂和恐慌。
在新聞中見到病患在急症室外等候入院遙遙無期，竹篙彎運作一團糟，隔離人士困在家中物資短缺又求助無門；我們引以為傲的香港，疫情下竟是如此不堪一擊！當一切不似預期，我們可以怎樣克服當下的沮喪，重拾生活動力？
曾收過這個截圖：「擔憂帶不走明天的煩惱，只會帶走今天的平安」，這信息實在太棒了！但怎樣做才可以不至被憂慮淹沒？
我做人的工作，人見面少了，工作量當然大減。『好好戀愛』在情人節檔期的講座，因為有互動遊戲，主辦單位也傾向以實體進行，結果所有講座被全部取消或無限期押後，也不知何時才能進行。
近日多人離世，『告別塵世』也該有點工作罷！以往家屬或許有較多空間仔細考慮禮儀，但現在一切來得太快，太傷感，很多家屬也傾向盡快完事，他們需要殯葬服務多於禮儀，能簡單就盡量簡單。所以『好好戀愛』與『告別塵世』都與香港很多市民的遭遇一樣：非常艱難。
斜槓族一向手停口停，憂慮嗎？有一點吧！為保護家人，我減少外出，鬱悶嗎？也有一點吧！百無聊賴，有時也會感到自己很無用，有種重重的無力感，甚至什麼也不想作；心理治療師也是人，對於情緒低落是沒有免疫的；那我該如何幫助自己走出陰霾？
我承認自己有情緒，容許和接納自己的情緒，並做了以下幾件事：
1. 渴望更深認識上帝：祂是創造天地的全能者，祂深知我的一切，祂仍掌管
2. 閱讀：對我來說，這是享受也是娛樂；了解不同人的故事可以豐富我的生命
3. 學習新技能：為了不必常常外賣，我學習簡單煮食，並設計餐單，準備食材
4. 分享資源：有很多機構正搜購物資服侍他人，我尚有點能力可為他人奉獻
5. 關愛身邊長者：不論是電話問候，WhatsApp信息，或實際地為他們補給物資
這五樣事情雖有先後，卻也可同時進行。在艱難的日子，是信心的考驗，也叫信仰見真章：你認識你所信的是誰嗎？祂是創造天地的主；是我的阿爸天父，祂愛我，會照顧我，會供應我。
將目光放在自己身上會感愁城自困；學習新技能及閱讀都是做自己喜歡的事情，可以給自己在苦悶中加添點點樂趣。
當我們處理了自己的情緒，就會將目光向外望，那時就會像主耶穌，看見人的需要，動了慈心，就起來行動。
你今天動了沒有？
杜婉霞
好好戀愛學堂堂主任
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杜婉霞 (Joanna) 是HKPES Free Agent Club平台成員
除了推動拍好拖、結好婚外，她也從事喪葬服務
網址：www.goodlove.hk; www.lastgoodbye.hk
